퇴근 루틴 만들기: 업무와 일상의 분리 전략

 재택근무에서 가장 흔한 문제가 “일을 언제 끝내야 할지 모르겠다”는 것입니다. 물리적 퇴근이 없기 때문에, 정신적으로도 ‘계속 일하는 상태’에 머무르기 쉽죠. 이런 상태가 지속되면 번아웃으로 이어질 수 있습니다. 이를 막기 위해선 ‘퇴근 루틴’이 꼭 필요합니다.

✅ 퇴근 루틴이 필요한 이유

  • 업무와 일상의 경계 설정

  • 퇴근 후 죄책감 없이 쉬기

  • 자기 시간 회복 → 멘탈 안정

✅ 추천 퇴근 루틴 예시 (30~60분)

  1. 업무 마무리 정리 (노션, 메모 등)

  2. 알림 OFF / 업무 앱 로그아웃

  3. 물건 정리 & 책상 닫기

  4. 산책 or 운동 or 샤워

  5. 일기 or 오늘의 성과 기록

✅ 퇴근 알림 만들기

  • Google 캘린더에 ‘퇴근 시간’ 고정

  • 스마트 스피커 활용 “퇴근 음악” 자동 재생

  • 하루 루틴 기록 앱에서 자동 리마인더 설정

✅ 마무리

퇴근은 단순히 ‘일을 그만두는 시간’이 아닙니다. 나를 회복하고, 내일을 준비하는 리셋의 시작점입니다. 퇴근 루틴은 재택근무의 정신적 안정장치입니다. 지금부터 퇴근을 의식적으로 해보세요.

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