점심시간 루틴: 밥만 먹지 마라! 리셋의 시간

 재택근무를 하다 보면 점심시간조차 ‘일하면서 대충 때우는 시간’이 되기 쉽습니다. 하지만 점심시간은 단순한 식사 시간이 아니라, 하루의 에너지를 리셋하는 중요한 루틴 시간입니다.

✅ 점심시간 루틴이 중요한 이유

  • 오전 집중 후 에너지 보충

  • 오후 피로도 방지

  • 정신적 전환점 마련

✅ 루틴 예시 (60분 기준)

  • 0~30분: 식사 + TV 또는 유튜브 NO! → ‘조용한 식사’ 권장

  • 30~40분: 가벼운 산책 or 스트레칭

  • 40~50분: 차 한잔과 함께 잠깐의 명상 또는 음악

  • 50~60분: 오후 일정 점검 및 마인드 리셋

✅ 실천 팁

  • 식사는 ‘식사 공간’에서 하기 (책상 제외)

  • 산책이 어렵다면 창문 열고 햇볕 쐬기

  • 시력 보호용 20-20-20 규칙 적용하기

✅ 마무리

점심시간을 제대로 활용하는 사람은, 오후 업무도 가볍고 탄력 있게 이어갑니다. 밥만 먹는 시간이 아닌, 자신을 회복시키는 시간으로 점심 루틴을 재설계해보세요.

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