하루 3시간 더 집중하는 재택근무 루틴 타임 블록 방법

 “시간을 관리하면, 에너지도 따라온다”

재택근무의 장점은 ‘자유로운 시간 활용’입니다.
그러나 그 자유는 때때로 집중력 저하와 시간 낭비로 이어지기 쉽습니다.

“오늘도 하루 종일 일했는데 뭐 했는지 모르겠어요.”
“계속 일하는 것 같은데도 성과가 안 나요.”
“중간중간 스마트폰을 보다가 흐름이 끊겨요.”

이처럼 하루가 통제되지 않는 이유는
시간을 ‘흐르도록’ 놔두기 때문입니다.

이번 글에서는
하루 3시간 이상 집중력을 확보할 수 있는
재택근무용 타임 블록 루틴을 소개합니다.
단순한 시간 분할이 아닌, 몰입을 극대화하는 시스템입니다.

✅ 타임 블로킹이란?

타임 블로킹(Time Blocking)은
하루 시간을 블록(block) 단위로 나누어,
각 시간 블록에 하나의 명확한 활동만 배정하는 시간 관리법입니다.

📌 일반 일정 관리 vs 타임 블로킹

구분일반 일정 관리타임 블로킹
특징할 일 목록 중심시간 중심 블록 구조
집중도낮음 (멀티태스킹 유발)높음 (단일 작업 몰입)
업무 흐름자주 끊김안정적인 흐름 유지
생산성일은 많은데 성과는 적음일도 적고 성과는 명확함

✅ 왜 재택근무자에게 타임 블로킹이 필요한가?

재택근무는 공간과 시간의 경계가 흐려지기 쉽습니다.
일과 집안일, 휴식, 스마트폰 사용 등이 뒤섞이면서 몰입이 어려워집니다.

타임 블로킹은
✔️ 시간의 주도권을 회복하고
✔️ 루틴 안에서 ‘집중 블록’을 확보하여
✔️ 짧고 굵게 일하는 구조를 만들어줍니다.

✅ 재택근무용 타임 블로킹 루틴 예시 (기본형)

전체 구성: 총 4~5개의 블록으로 하루 설계

시간대타임 블록설명
08:00 ~ 09:00모닝 루틴 블록기상 → 정리 → 아침 준비
09:00 ~ 11:001차 집중 블록메인 업무 1 → 스마트폰 차단
11:00 ~ 12:00서브 블록이메일 체크, 회의, 가벼운 일
13:00 ~ 15:002차 집중 블록메인 업무 2 → 딥워크 시간
16:00 ~ 17:00정리 블록업무 마무리 + 다음 날 계획

하루 중 가장 중요한 2개 블록(총 4시간)을 확보하는 것이 핵심입니다.
이 집중 블록은 방해 요소를 원천 차단하고 오직 몰입만을 위한 시간입니다.

✅ 타임 블로킹 성공을 위한 5단계 실전 전략

🔸 1. 하루 전날 ‘블록 설계표’를 작성하라

  • 다음날 업무 시작 전 미리 블록 구성

  • 단순한 일정이 아니라 시간 단위 몰입 계획표

예:

09:00 ~ 11:00: 콘텐츠 기획  
13:00 ~ 15:00: 영상 편집

🔸 2. 블록마다 ‘업무 단일화’ 적용

  • 한 블록 = 하나의 업무 주제

  • 멀티태스킹 금지

  • 메신저, 전화, 이메일은 블록 외 시간에만 확인

💡 뇌는 여러 작업을 왔다 갔다 할 때 에너지 소모가 큽니다.
단일 작업만 할 때 뇌의 집중 효율이 최대치에 도달합니다.

🔸 3. 블록 시작 전 ‘의식 루틴’을 만들라

예:

  • 타이머 ON

  • 배경 음악 재생

  • 다이어리 위에 오늘 목표 적기

  • 커피 한 잔 준비하기

매번 같은 루틴으로 블록을 시작하면
뇌가 자동으로 몰입 상태로 진입합니다.

🔸 4. 블록 도중엔 ‘물리적 방해 요소’를 제거하라

  • 스마트폰 OFF 또는 다른 방에 두기

  • 알림 OFF (Slack, 이메일, SNS)

  • 문 닫기, 노이즈 캔슬링 이어폰 활용

타임 블로킹은 환경 관리가 반입니다.
몰입이 끊기면 블록의 효과는 급격히 떨어집니다.

🔸 5. 블록 종료 후에는 반드시 ‘짧은 복습 시간’ 확보

  • 해당 블록의 성과 확인 (몇 % 완료?)

  • 다음 블록으로 넘어가기 전 5분 휴식

  • 미완료 시 다음 블록에 재배치

💡 이 짧은 복습 루틴은
루틴 지속성과 성취감을 동시에 유지시켜줍니다.

✅ 추천 타임 블로킹 도구

도구특징
Google Calendar컬러 블록 지정으로 시각적 블로킹
Notion블록별 업무 메모와 연결 가능
Todoist + Time Blocking할 일과 시간 배분 동시 관리
Sunsama일정 + 업무 통합 블로킹 (생산성 도구)
타이머 앱 (Focus To-Do, Forest)집중 시간 측정 + 기록

✅ 실천 팁 요약

  • 하루 2개의 집중 블록 확보가 핵심

  • 블록당 90~120분 사이가 이상적

  • 블록 간 쉬는 시간은 반드시 확보

  • 업무 성향에 따라 오전형/오후형 블록 배치

✅ 마무리하며

재택근무에서 성과를 내고 싶다면,
무작정 오래 일하는 것보다 짧고 깊게 몰입하는 구조가 필요합니다.

✔️ 타임 블로킹은 단순한 시간 관리가 아닙니다.
✔️ 뇌와 에너지를 가장 효과적으로 쓰는 전략입니다.
✔️ 하루를 블록 단위로 설계하면
✔️ 하루 3시간 이상 집중력 있는 시간을 확보할 수 있습니다.

오늘 하루, 당신만의 타임 블로킹 루틴을 만들어보세요.
그리고 그 변화를 직접 느껴보세요.

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