집중력 루틴 vs 유연한 루틴, 내게 맞는 루틴은?
재택근무를 하면서 가장 많이 듣는 조언 중 하나는
“루틴을 만들어라”는 말입니다.
하지만 모든 루틴이 모든 사람에게 똑같이 효과적인 건 아닙니다.
어떤 사람은 루틴을 세세하게 짜야 집중이 잘 되지만,
어떤 사람은 지나치게 정해진 일정이 오히려 스트레스를 유발하기도 합니다.
결국 중요한 건 ‘나에게 맞는 루틴’을 찾는 것입니다.
이 글에서는 루틴을 두 가지 방식으로 나눠보고,
각자의 성향에 따라 어떤 루틴이 더 적합한지 알아보겠습니다.
1. 루틴에도 두 가지 유형이 있다
🟦 1) 집중력 루틴 (고정형 루틴)
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하루의 흐름을 시간 단위로 정확히 정함
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정해진 시간에 특정 업무 수행
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반복과 규칙 속에서 안정감을 느끼는 사람에게 적합
예시 루틴
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오전 9시: 업무 시작
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오전 10시~12시: 집중 업무
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오후 1시~2시: 회의
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오후 3시: 업무 정리
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오후 6시: 퇴근 루틴
이런 루틴은 명확한 시간 구조 속에서 집중력을 극대화하고,
업무와 일상 간 경계를 확실히 구분할 수 있습니다.
🟨 2) 유연한 루틴 (자율형 루틴)
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정해진 시간보다는 ‘우선순위’ 중심
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일정은 그날의 컨디션이나 업무 상황에 따라 조절
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자율성 속에서 더 높은 성과를 내는 사람에게 적합
예시 루틴
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오전 중: 가장 중요한 일 1가지 완료
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점심 후: 회의나 협업 업무
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오후 늦게: 서류, 메일 등 가벼운 일 처리
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하루 종료 전: 업무 정리
이런 루틴은 변화에 유연하게 대응할 수 있고,
심리적 부담 없이 자연스럽게 흐름을 타는 데 유리합니다.
2. 어떤 루틴이 더 좋을까?
두 루틴 중 어느 것이 더 우수하다고 말할 수는 없습니다.
핵심은 ‘성향’과 ‘업무 특성’에 맞게 선택하고 조합하는 것입니다.
| 구분 | 집중력 루틴이 잘 맞는 사람 | 유연한 루틴이 잘 맞는 사람 |
|---|---|---|
| 성향 | 계획적, 체계적 | 창의적, 감각적 |
| 업무 | 반복적, 정형화된 업무 | 프로젝트형, 창의적 업무 |
| 환경 | 방해 요소가 적고 조용한 환경 | 예상치 못한 변수가 많은 환경 |
| 목표 | 명확한 일정 관리 | 우선순위에 집중 |
자신의 업무 스타일과 성향을 고려해 루틴 유형을 선택하면,
스트레스는 줄이고, 생산성은 높일 수 있습니다.
3. 하이브리드 루틴도 있다
요즘은 집중력 루틴과 유연한 루틴을 결합한 ‘하이브리드 루틴’을 사용하는 사람들도 많습니다.
💡 하이브리드 루틴 예시
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오전 시간: 집중력 루틴 적용 (집중 업무, 회의)
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오후 시간: 유연한 루틴 적용 (휴식, 정리 업무)
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하루 핵심 목표: 1~2가지 성과 중심으로 설정
이 방식은 시간 구조는 유지하되,
하루 내 여유와 자율성을 확보할 수 있어
재택근무 환경에 특히 효과적입니다.
4. 루틴 설계 시 자주 하는 실수
루틴을 만들다 보면 아래와 같은 실수로 인해
오히려 루틴이 스트레스가 되는 경우가 많습니다.
❌ 너무 세부적으로 시간 분배
→ 15분 단위로 쪼갠 루틴은 쉽게 무너지고 실망감만 큼
❌ 한 번의 실패로 전체 루틴 포기
→ 하루 못 지켰다고 루틴을 버리면, 다시 세우기 어려움
❌ 남의 루틴을 그대로 따라함
→ 유명인의 루틴은 참고일 뿐, 내 생활과는 다를 수 있음
💡 루틴은 나를 통제하는 도구가 아니라,
나를 지켜주는 구조라는 사실을 잊지 마세요.
5. 내게 맞는 루틴 찾는 방법
아직 자신에게 어떤 루틴이 잘 맞는지 모르겠다면
간단한 테스트를 통해 파악해보세요.
✅ 진단 질문 체크리스트
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하루 일정을 정리해두면 마음이 편하다 → 집중력 루틴
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상황에 따라 일정이 바뀌는 게 오히려 덜 스트레스다 → 유연한 루틴
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알람이나 타이머가 동기 부여가 된다 → 집중력 루틴
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하루에 해야 할 핵심 목표 1~2개만 정해두는 게 좋다 → 유연한 루틴
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예측 가능한 구조가 안정감을 준다 → 집중력 루틴
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갑작스러운 일정 변경도 문제없이 소화한다 → 유연한 루틴
☑ 체크 개수가 더 많은 쪽이 당신에게 맞는 루틴입니다.
마무리: 루틴은 맞추는 것이 아니라, ‘만들어가는 것’
재택근무에서 루틴은 선택이 아니라 생존 전략입니다.
하지만 그 루틴은 ‘정답’이 아니라 나에게 맞춰 조정해야 하는 도구입니다.
집중력 루틴이든, 유연한 루틴이든
중요한 건
✔ 지속 가능성,
✔ 심리적 안정감,
✔ 성과에 긍정적인 영향을 주는지입니다.
오늘부터 당신에게 맞는 루틴 유형을 찾고,
작은 루틴부터 차근차근 실천해 보세요.
그 변화가 일의 흐름과 삶의 만족도를 크게 바꿔놓을 것입니다.
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