나에게 맞는 루틴은 따로 있다 – 남의 루틴 따라 하지 마세요

10월 25, 2025

🔸 “왜 나는 아침 5시에 못 일어날까?”

한창 자기계발에 열을 올리던 시절,
유튜브에서 ‘아침 5시 기상 루틴’ 영상이 엄청나게 인기였던 때가 있었습니다.
그 영상들은 하나같이 비슷했죠.
5시에 일어나 명상하고, 러닝하고, 녹즙 한 잔 마시고, 독서와 계획 세우기까지…

“나도 저렇게 살고 싶다!”
순간 자극받아 도전했던 저는,
3일 만에 이불 속에서 패배를 인정해야 했습니다.

“왜 난 저렇게 못할까?”
“나는 왜 아침형 인간이 아니지?”
“의지가 부족한 걸까…”

하지만 지금은 압니다.
그건 **의지의 문제가 아니라,
그 루틴이 나에게 ‘맞지 않았기 때문’**이라는 걸요.

🔹 루틴도 ‘사이즈’가 있다

루틴은 신발이나 옷처럼
자기 몸에 꼭 맞아야 오래 입고, 오래 걷습니다.

무조건 멋있고 대단해 보이는 루틴을 따라 한다고 해서
그게 나에게도 잘 맞으리라는 보장은 없습니다.

사람마다 다른 생활 리듬, 에너지 패턴, 직업, 가족 상황,
심지어 성향과 감정 처리 방식까지 모두 다릅니다.

그런데 왜 우리는
남이 성공한 루틴을 무비판적으로 따라하려고 할까요?

예를 들어,
아침형 인간이 아닌 사람이 새벽 5시 기상 루틴을 따라하면
그건 루틴이 아니라 고문에 가깝습니다.

🔹 남의 루틴을 ‘참고’하되, 맹목적으로 따르지 말자

실제로 제가 루틴을 만들면서 깨달은 가장 중요한 점은
**“루틴은 남의 것이 아닌, 나만의 것이 되어야 한다”**는 것입니다.

제가 아침 루틴을 만들 때
처음에는 책 30분, 명상 10분, 운동 20분 등
무려 1시간짜리 루틴을 계획했어요.
하지만 현실은… 출근 준비하느라 바쁘고,
일찍 일어나도 머리가 멍해서 아무것도 집중이 안 되더라고요.

그래서 다시 조정했습니다.

책 → 한 페이지만 읽기
명상 → 1분 호흡 정리
운동 → 간단한 스트레칭 3분

딱 5~7분이면 끝나는 루틴.
하지만 신기하게도 이걸 꾸준히 지키면서
이전에 느끼지 못했던 감정의 안정감과 하루의 주도감을 갖게 되었습니다.

중요한 건 루틴의 크기가 아니라, 루틴의 적합성입니다.

🧭 나에게 맞는 루틴을 찾기 위한 3단계

루틴은 따라 하는 것이 아니라, **‘찾아가는 과정’**입니다.
다음 3단계를 거치면
당신만의 루틴을 조금 더 수월하게 설계할 수 있습니다.

✅ 1단계: 나의 라이프스타일 분석하기

나는 아침형인가, 저녁형인가?
일과 중 에너지가 높은 시간대는 언제인가?
혼자 있는 시간이 많은가, 타인과 함께 보내는가?
집중이 잘 되는 환경은 어떤가?

이 질문들에 대한 답을 스스로 정리해보세요.
루틴은 하루 중 내가 가장 안정적이고 여유 있는 시간대에 들어와야
실행 가능성과 지속성이 높아집니다.

✅ 2단계: 감정 루틴 vs 생산 루틴 구분하기

루틴에는 크게 두 가지가 있습니다.

① 감정 루틴: 나를 안정시키고 회복하게 하는 루틴
예) 명상, 산책, 일기 쓰기, 따뜻한 차 마시기

② 생산 루틴: 집중력과 성과를 높이는 루틴
예) 업무 계획 세우기, 공부, 창작 활동

많은 사람들이 루틴을 만들 때 생산 루틴만 넣으려고 하는데,
사실 감정 루틴이 더 오래 가고, 더 본질적인 루틴입니다.

나에게 지금 필요한 루틴이 감정 안정인지,
생산성 향상인지 구분한 뒤 설계해보세요.

✅ 3단계: ‘시도 → 조정 → 반복’의 루틴 실험

한 번 만든 루틴이 영원히 가는 경우는 거의 없습니다.
처음 만들 땐 좋아 보여도,
며칠 해보면 안 맞는 구간이 반드시 나옵니다.

그때 실망할 필요 없습니다.
루틴은 처음부터 완벽할 필요 없어요.

중요한 건 다음과 같은 루프를 만드는 것입니다.

시도해보고 → 맞는지 확인하고 → 안 맞으면 조정하고 → 다시 시도

이 과정을 거치면
결국 내 생활과 성향에 가장 잘 맞는
‘맞춤형 루틴’이 탄생하게 됩니다.

🌿 루틴은 타인이 아니라 ‘자기 자신’을 기준으로 해야 한다

세상에 루틴 콘텐츠는 넘쳐납니다.
책, 유튜브, 인스타, 브이로그...
어디를 봐도 ‘성공한 사람의 루틴’을 보여주며
그걸 따라하라고 권합니다.

하지만 진짜 성공한 루틴은 남처럼 사는 것이 아니라,
나답게 사는 루틴입니다.

타인의 루틴은 영감일 뿐, 정답은 아닙니다.
진짜 정답은 매일의 나에게 물어봐야 합니다.

오늘 나에게 필요한 루틴은 무엇일까?
어제보다 1% 더 나아지게 해줄 루틴은 어떤 걸까?

그렇게 하루하루 나만의 루틴을 설계하고 다듬다 보면
어느 순간, 당신은
남의 인생이 아닌 ‘당신의 리듬’을 살아가고 있을 거예요.

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