나에게 맞는 루틴 설계 방식 고르기

루틴을 잘 실천하는 사람들을 보면 하나같이 정답처럼 보이죠.

하지만 사실 루틴에도 사람마다 맞는 스타일이 있습니다.
누군가는 루틴을 시간표처럼 촘촘히 짜야 잘하고,
누군가는 느슨한 흐름 속에서 루틴을 실천하는 게 더 자연스럽습니다.
이번 글에서는 대표적인 루틴 설계 방식을 소개하고,
내게 맞는 루틴을 찾는 법까지 함께 안내드릴게요.

✅ 루틴 설계 방식 1: 정해진 시간표형

  • 특징: 시간 단위로 루틴을 엄격히 정함

  • 예: 07:00 기상 → 07:30 운동 → 08:00 독서 → 09:00 업무 시작

  • 장점: 생산성 극대화, 구조적 안정

  • 단점: 융통성이 부족하면 스트레스 유발 가능

👉 추천: 성격이 계획적이고 규칙적인 사람, 하루 루틴이 고정된 사람

✅ 루틴 설계 방식 2: 행동 트리거형

  • 특징: 특정 행동에 루틴을 붙이는 방식

  • 예: 세수 후 → 스트레칭 / 커피 마시며 → 뉴스 읽기

  • 장점: 일상 속 루틴 자연스러운 흡수

  • 단점: 루틴의 정량적 측정이 어려움

👉 추천: 일정이 유동적인 프리랜서, 직관 중심 생활자

✅ 루틴 설계 방식 3: 블록 시간형

  • 특징: 시간보단 ‘집중 블록’을 중심으로 루틴 설계

  • 예: 오전 블록(고집중) / 오후 블록(관리 업무)

  • 장점: 에너지 흐름에 최적화

  • 단점: 처음에는 추상적이라 적용이 어려울 수 있음

👉 추천: 크리에이터, 개발자, 장기 업무 종사자

✅ 루틴 설계 방식 4: 루틴 큐레이션형

  • 특징: 매일 고정 루틴이 아닌, ‘오늘 할 루틴’을 고르는 방식

  • 예: 루틴 박스에서 그날의 루틴 3가지 선택

  • 장점: 자유도 높고, 권태 방지

  • 단점: 매일 선택의 번거로움이 생길 수 있음

👉 추천: 창의 직종 종사자, 감정 기복이 있는 사람

✅ 마무리

모든 루틴이 당신에게 잘 맞을 수는 없습니다.
루틴은 계획이 아니라, 삶의 리듬을 만드는 구조입니다.
완벽한 계획보다, 나에게 잘 맞는 루틴이 진짜 좋은 루틴이에요.
당신의 생활방식과 감정 흐름에 맞는 루틴 설계 방식을 찾아보세요.
그것이 루틴을 오래, 즐겁게 이어가는 가장 현명한 방법입니다.

댓글

댓글 쓰기

이 블로그의 인기 게시물

2025년 재택근무자를 위한 아침 루틴 만들기

 재택근무는 시간의 유연성이 장점이지만, 그만큼 루틴이 무너지기 쉬운 환경입니다. 특히 하루의 시작을 어떻게 여느냐에 따라 업무 집중도와 성과가 크게 달라지기 때문에, 자신만의 아침 루틴을 설정하는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 2025년형 재택근무 환경에 최적화된 아침 루틴 구성법을 소개합니다. 1. 기상 후 30분간 ‘디지털 디톡스’ 하기 재택근무자는 출퇴근 시간이 없기 때문에, 자칫 침대에서 일어나자마자 스마트폰을 확인하는 습관을 들이기 쉽습니다. 하지만 이는 뇌의 알파파 활동을 방해하고 하루 전체의 집중력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 하루의 시작은 디지털 기기 없이 시작하는 것이 좋습니다. 기상 후 물 한 컵 마시기, 가벼운 스트레칭, 창문 열기 등으로 자연스럽게 몸을 깨워보세요. 2. 5분 명상 또는 감정 정리 시간 갖기 짧은 명상은 정신을 맑게 해주고, 하루를 차분히 시작할 수 있게 도와줍니다. 스마트폰을 멀리한 채로 조용한 음악을 들으며 5분 정도 눈을 감고 호흡에 집중해보세요. 또는 노트에 그날의 감정이나 감사한 일을 적는 것도 좋습니다. ‘하루에 집중할 수 있는 마음가짐’을 만드는 데 매우 효과적입니다. 3. 업무 시작 전 하루 일정 점검 재택근무 중에는 ‘일하는 시간’과 ‘쉬는 시간’의 경계가 흐려지기 쉽습니다. 이를 방지하려면 아침 루틴에 반드시 하루 일정 리뷰 를 포함시켜야 합니다. Google Calendar, Notion, 또는 간단한 메모장을 사용해 오늘 해야 할 중요한 일 3가지만 적어보세요. 업무의 우선순위를 정해두면 흐트러지지 않고 집중할 수 있습니다. 4. 가벼운 운동으로 두뇌 깨우기 운동은 몸뿐 아니라 뇌의 활력을 높이는 데도 매우 효과적입니다. 아침에 10분 정도의 스트레칭이나 요가, 간단한 산책만으로도 뇌가 활성화되고 에너지가 상승합니다. 특히 앉아서 일하는 시간이 많은 재택근무자에게는 아침 운동이 필수입니다. 5. 개인만의 ‘업무 시작 신호’ 만들기 재택근무는 책상에 앉는 순간이 곧...
자세한 내용 보기

스마트한 업무 루틴을 위한 타임 블로킹 활용법

  재택근무의 단점 중 하나는 계획 없는 하루로 흐지부지 시간을 흘려보내기 쉽다는 점입니다. 이런 상황을 해결해주는 강력한 시간 관리 전략이 바로 **타임 블로킹(Time Blocking)**입니다. 이 글에서는 타임 블로킹이 무엇인지, 어떻게 활용할 수 있는지 알아봅니다. 1. 타임 블로킹이란? 타임 블로킹은 하루 일정을 시간 단위로 나누고, 각 시간에 특정 작업을 ‘블록’처럼 배치해두는 방법입니다. 이를 통해 일정의 가시화 , 우선순위의 명확화 , 집중력 향상 이라는 효과를 얻을 수 있습니다. 2. 타임 블로킹의 구성 예시 예를 들어, 아래와 같이 블록을 나눌 수 있습니다: 오전 9:00~10:30 – 이메일 확인 및 응답 오전 10:30~12:00 – 프로젝트 집중 작업 오후 1:00~2:00 – 회의 오후 2:00~3:30 – 콘텐츠 기획 오후 3:30~4:00 – 리뷰 및 정리 이런 식으로 시간과 할 일을 블록으로 묶으면, ‘언제 무엇을 할지’가 명확해져 불필요한 결정 피로가 줄어듭니다. 3. 도구 활용하기 Google Calendar : 블록별 색상 지정으로 시각화 Notion / Trello : 데일리 보드 형태로 시간 블록 관리 종이 플래너 : 오프라인 기록 선호자에게 추천 4. 주의사항과 팁 여유 시간 블록도 반드시 포함하세요 갑작스러운 요청 대응용 ‘버퍼 시간’을 설정하세요 하루 3~5개 주요 블록만으로 시작해보세요 마무리 타임 블로킹은 단순한 일정 관리를 넘어, 하루를 ‘설계’하는 전략입니다. 특히 재택근무자는 스스로를 통제할 수 있는 도구가 필요합니다. 타임 블로킹은 그런 자기주도적 근무 방식의 핵심 루틴이 될 수 있습니다.
자세한 내용 보기

집중력 저하 없이 일하는 마인드셋 리셋법

 재택근무를 하다 보면 어느 순간 집중력이 완전히 무너지고 ‘무기력’해질 때가 있습니다. 이럴 때 필요한 것은 ‘억지로’ 버티는 것이 아니라, 의식적인 마인드 리셋 루틴 입니다. 이 글에서는 집중력이 무너졌을 때 다시 회복하는 구체적인 방법을 소개합니다. 1. 리셋 신호 만들기 정해진 음악 한 곡 듣기 창문 열고 공기 환기 의자에서 일어나 1분간 스트레칭 명상 or 딥 브리딩 3분 2. 업무 환경 다시 정돈하기 책상 위 정리 → 시각적 자극 제거 모니터 밝기 & 폰 알림 OFF 조명 조절 → 집중 조명으로 변경 3. 재정비된 할 일 리스트 만들기 머릿속 복잡한 생각을 종이에 적어내기 우선순위 1~3개만 추려서 리스트 재작성 ‘작은 일부터 처리하기’ 전략 사용 4. 감정 체크 & 전환 감정 일기 작성 (무엇 때문에 집중이 안 되는지 파악) 카페 산책, 음악 듣기, 동기부여 영상 등으로 분위기 전환 마무리 집중력은 고정된 능력이 아니라 회복 가능한 상태 입니다. 스스로를 리셋할 수 있는 루틴을 갖고 있다면, 하루의 질은 완전히 달라집니다. 리셋은 실패가 아닌, 다시 시작하는 강력한 무기입니다.
자세한 내용 보기